避孕药常见的副作用如恶心、头痛、乳房胀痛等，一般可通过调整用药时间、补充维生素、饮食调节、适度运动以及就医调整药物等方式缓解。具体方法需结合个人体质，并在医生指导下进行。
1、调整用药时间
若服药后出现恶心、头晕等胃肠道反应，可选择在睡前服用，利用睡眠减轻不适感。部分人群因个体差异对药物成分较敏感，固定每日同一时间用药有助于维持体内激素水平稳定，降低副作用发生率。
2、补充维生素
长期服用避孕药可能影响维生素代谢，适当补充维生素B6可改善情绪波动和乳房胀痛，维生素E则有助于调节内分泌。但需注意营养补充剂的使用需遵医嘱，避免过量摄入引发其他健康问题。
3、饮食调节
增加全谷物、绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物摄入，可促进雌激素代谢。减少高盐、高脂饮食有助于缓解水肿和体重增加。适量饮用姜茶或含姜食物，对缓解恶心有辅助作用。
4、适度运动
每周进行3-4次有氧运动，如快走、游泳等，每次30分钟，能改善药物引起的体液潴留和情绪焦虑。运动还可促进血液循环，减轻头痛症状，但需避免剧烈运动加重身体负担。
5、就医调整药物
若出现严重头痛、视力改变或下肢肿胀等情况，可能提示血栓风险，需立即停药并就诊。医生会根据症状调整药物类型，如改用低剂量雌激素制剂或孕激素单相片，必要时进行凝血功能等医学检查。
使用避孕药期间应严格遵循医嘱，避免自行停药导致月经紊乱。服药3个月后若副作用持续未缓解，建议更换避孕方式。同时需注意避孕药与抗生素、抗癫痫药物的相互作用，合并用药前应咨询医师，定期进行肝肾功能监测。