便秘患者通常可以吃高纤维食物、富含水分的食物、益生菌食品等帮助改善症状，必要时也可遵医嘱使用渗透性缓泻药。食物和药物搭配调整有助于促进肠道蠕动，但需根据个体情况选择。
1、高纤维食物
膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。燕麦、糙米、全麦面包等粗粮，以及芹菜、菠菜、西兰花等蔬菜均富含纤维素。日常适当增加这类食物的摄入比例，可帮助改善排便困难。
2、富含水分的食物
充足的水分摄入可软化大便，降低排便阻力。每日饮用1500-2000ml温开水，同时可食用西瓜、梨、黄瓜等含水量超过90%的果蔬。晨起空腹饮用淡盐水或蜂蜜水，能通过渗透作用刺激肠蠕动。
3、益生菌食品
酸奶、泡菜、纳豆等发酵食品含有活性乳酸菌，有助于调节肠道菌群平衡。益生菌能促进短链脂肪酸生成，增强肠道运动功能，改善功能性便秘。建议选择无糖低脂的发酵乳制品，避免加重肠胃负担。
4、渗透性缓泻药
若饮食调整效果不佳，可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散剂等药物。这类药物通过提高肠腔渗透压保留水分，促使粪便软化排出，通常建议短期使用以避免依赖。
日常需保持规律作息，养成定时排便习惯。进行快走、瑜伽等适度运动，通过腹肌收缩促进肠道蠕动。若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，应及时消化科就诊排除器质性疾病，避免自行长期使用刺激性泻药。