便秘的常见措施有调整饮食结构、腹部按摩、容积性泻药、渗透性泻药、灌肠处理等，严重时可考虑灌肠或手术治疗。
1、调整饮食结构
日常增加膳食纤维摄入是基础措施，建议每日进食25-35克膳食纤维，可通过全谷物、芹菜等粗纤维蔬菜实现。每日饮水量需达到1500-2000毫升，同时补充核桃、亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于润滑肠道。
2、腹部按摩
顺时针环形按摩脐周区域，每次持续10-15分钟，每日进行2-3次，能通过物理刺激增强肠道蠕动。配合适度的有氧运动如快走、慢跑等，每次30分钟以上，可改善腹腔血液循环促进肠动力。
3、容积性泻药
小麦纤维素、欧车前等药物通过吸收水分增加粪便体积，适用于轻度便秘。这类药物起效较慢但安全性高，通常需要连续服用2-3天才能见效，服用期间需保证足够饮水量。
4、渗透性泻药
乳果糖、聚乙二醇类药物通过提高肠道渗透压保留水分，起效时间约6-8小时，建议清晨空腹服用。此类药物适合短期使用，可帮助建立规律排便反射，但长期使用可能导致电解质紊乱。
5、灌肠处理
对于粪便硬结堵塞直肠的情况，可使用开塞露或温盐水灌肠快速软化粪便。这种方法能立即缓解肛门堵塞感，但频繁使用可能影响肠道正常功能，每月不宜超过2次。
出现便秘症状应先尝试饮食运动调节，若持续3天未排便应及时就医。注意避免长期依赖番泻叶等刺激性泻药，这类药物可能损伤肠神经导致结肠黑变病。特殊人群如孕妇、老年患者需在医生指导下选择乳果糖等安全性较高的治疗方案，伴有腹痛、便血等症状者需排除器质性病变。