便秘的治疗方法包括饮食调理、适当运动、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。饮食调理方法主要有增加膳食纤维摄入、多饮水、定时进餐等，需根据具体情况选择合适的方式。
1、饮食调理
膳食纤维能增加粪便体积并刺激肠道蠕动，建议每日摄入25-35克，可通过燕麦、火龙果、芹菜等食物补充。每日饮水量建议达到1500-2000毫升，尤其在晨起时空腹饮用温水可促进结肠反射。规律的三餐时间有助于建立肠道生物钟，避免暴饮暴食加重消化负担。
2、适当运动
每日进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等，能增强腹肌收缩力促进排便。腹部顺时针按摩每次10-15分钟，通过物理刺激加速肠蠕动。提肛运动每日3组，每组15次，可增强盆底肌群协调性。
3、药物治疗
容积性泻药如小麦纤维素颗粒可增加粪便含水量，渗透性泻药如乳果糖口服溶液能提高肠腔渗透压。促动力药如枸橼酸莫沙必利片可增强肠道推进性蠕动，润滑性泻药如开塞露适用于粪便干硬难以排出的情况。
4、物理治疗
生物反馈治疗通过仪器训练改善排便协调功能，通常需要10-15次疗程。灌肠治疗可直接软化末端肠腔粪便，适用于急性粪块堵塞，但不宜长期使用。
5、手术治疗
对于顽固性便秘经保守治疗无效，且明确存在结肠传输障碍或直肠前突等器质性病变者，可考虑行结肠次全切除术等手术，术后需配合肠道功能康复训练。
便秘持续超过3周或伴随腹痛、便血等症状时，应及时到消化内科就诊。避免长期依赖刺激性泻药，以免导致肠道黑变病。日常应建立规律的排便习惯，建议在晨起或餐后30分钟内尝试排便，排便时保持注意力集中，控制每次如厕时间在5分钟以内。