补肝护肝通常可以通过摄入富含优质蛋白的食物、维生素丰富的蔬菜水果以及药食同源类食物等进行饮食调理，但需注意均衡膳食并避免不良饮食习惯。若存在肝脏疾病，应及时就医规范治疗。
1、优质蛋白类食物
蛋白质是肝细胞修复的重要原料，适量摄入鸡蛋、牛奶、瘦牛肉等食物可为肝脏提供必需氨基酸，促进肝组织再生。但需避免过量摄入，以免增加肝脏代谢负担。合并肾功能异常者需在医生指导下调整蛋白质摄入量。
2、维生素丰富的蔬果
西兰花、菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族和叶酸，有助于改善肝脏代谢功能。蓝莓、葡萄等水果中的花青素具有抗氧化作用，可辅助减轻氧化应激对肝细胞的损伤。日常建议将蔬果洗净后适量食用，避免过度烹煮破坏营养成分。
3、药食同源类食材
中医认为枸杞中的枸杞多糖可调节免疫功能，菊花中的黄酮类物质能辅助清热解毒，山楂有助于改善脂质代谢。此类食材需控制摄入量，可泡水或煮粥食用，但不宜替代药物治疗，合并慢性病患者应咨询中医师。
日常需减少高脂、高糖食物的摄入，避免酗酒或吸烟等损害肝脏的行为。建议保持规律作息，适当进行慢跑、游泳等有氧运动。若已出现乏力、黄疸等肝功能异常表现，应及时到消化内科就诊，完善肝功能、腹部超声等检查明确诊断。