补气血的食物搭配通常可以结合红枣桂圆、动物肝脏菠菜、黑芝麻黑豆等方式来增强效果。但需注意食物不能代替药物，必要时需遵医嘱治疗。
1、红枣桂圆
红枣和桂圆均属于药食同源的食物，中医认为红枣具有补中益气、养血安神的功效，桂圆肉可补益心脾、养血安神。两者搭配煮粥或泡茶饮用，可改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状，同时能促进脾胃运化，增强吸收。
2、动物肝脏菠菜
动物肝脏如猪肝、鸡肝富含血红素铁，菠菜含有非血红素铁及维生素C。维生素C可促进非血红素铁的吸收，两者搭配食用有助于改善缺铁性贫血，提升血红蛋白水平。建议焯水去除草酸后再烹饪，以提高铁元素的利用率。
3、黑芝麻黑豆
黑芝麻可补肝肾、益精血，黑豆能健脾益肾、活血利水。两者搭配制成豆浆或熬粥，可为身体提供蛋白质、不饱和脂肪酸及铁元素，适合肾气不足导致的气血两虚，如头晕耳鸣、腰膝酸软等症状，但需长期适量食用。
日常应注意饮食多样化，避免偏食挑食，同时保证充足睡眠及适度运动。若气血亏虚症状持续加重，建议及时就医检查血常规、铁代谢等指标，排除器质性疾病后，可在医生指导下辨证使用八珍颗粒、归脾丸等中成药调理。