补气血的食物通常可以选择红枣、动物肝脏、黑芝麻等，但若存在气血不足相关症状，建议就医后在医生指导下结合药物治疗。
1、红枣
红枣含有丰富的铁元素及维生素C，中医认为其具有健脾益气、养血安神的功效。铁元素是血红蛋白合成的原料，适量食用有助于改善缺铁性贫血，而维生素C可促进铁的吸收。日常可将红枣煮粥或泡水饮用，但需避免过量，以免引起消化不良。
2、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏富含血红素铁及维生素B12，这类铁元素在人体内吸收率较高，能直接参与血红蛋白的生成，对改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状有一定帮助。建议每周适量食用1-2次，烹饪时需彻底煮熟以避免寄生虫风险。
3、黑芝麻
黑芝麻含有铁、蛋白质及维生素E等成分，中医认为其可补肝肾、益精血。其中的铁元素可辅助纠正贫血，而维生素E具有抗氧化作用，有助于改善血液循环。日常可将黑芝麻研磨后加入豆浆或粥中食用，但需控制摄入量，因其脂肪含量较高。
气血不足可能与营养不良、慢性失血等因素有关，日常需保证饮食均衡，适当增加瘦肉、绿叶蔬菜等食物的摄入。若长期存在头晕、心悸等症状，建议及时就医检查，明确病因后遵医嘱进行治疗，避免自行盲目用药或过度依赖食补。