血糖高时通常可以喝白开水、淡茶以及无糖豆浆等饮品，但需注意适量饮用，避免含糖饮料。饮品选择需综合考虑升糖指数及对血糖的影响，必要时可咨询医生调整饮食方案。
1、白开水
白开水不含糖分和热量，是血糖高人群最安全的饮品选择。适量饮用白开水有助于促进新陈代谢，帮助肾脏排出多余糖分，维持体内水分平衡。对于存在高渗性脱水的糖尿病患者，规律饮水可降低血液粘稠度，避免血糖进一步升高。建议每日饮水量控制在1500~2000ml，分次饮用更有利于血糖稳定。
2、淡茶
绿茶、乌龙茶等淡茶饮品含有茶多酚等活性成分，研究表明这些成分可能通过抑制α-葡萄糖苷酶活性延缓糖分吸收。需注意避免饮用含糖奶茶、蜂蜜茶等调制茶饮，冲泡时应使用80℃左右温水，单次茶叶用量不超过3g。合并胃肠功能紊乱者应注意观察饮茶后的身体反应，出现不适需及时调整。
3、无糖豆浆
以黄豆为原料现磨的无糖豆浆富含植物蛋白和大豆异黄酮，其升糖指数仅为34，属于低升糖饮品。豆浆中的膳食纤维可延缓胃排空速度，有助于餐后血糖控制。需注意市售豆浆可能添加糖分，建议自行制作并过滤豆渣。合并痛风或肾功能不全者需控制摄入量，每日不超过200ml为宜。
血糖高人群应避免饮用果汁、碳酸饮料及含乳糖的调制乳制品。日常需定期监测空腹及餐后2小时血糖水平，若通过饮食调整仍无法有效控制血糖，应及时到内分泌科就诊，在医生指导下进行药物治疗或胰岛素治疗。同时建议保持规律运动，每日进行30分钟以上有氧运动有助于改善胰岛素敏感性。