维生素C一般可以改善肤色暗沉，外用与内服结合使用效果更佳。维生素C具有抗氧化特性，能抑制黑色素生成并促进胶原蛋白合成，从而提亮肤色。外用可直接作用于皮肤表层，而内服通过血液循环发挥全身性作用。
维生素C改善肤色暗沉的效果与使用方式密切相关。外用产品中的维生素C浓度直接影响其渗透能力，通常5%-20%浓度的左旋维生素C更容易被皮肤吸收，但需注意其化学性质不稳定，遇光易氧化失效。口服维生素C经胃肠道吸收后，通过血液循环分布到全身组织，但皮肤局部的浓度可能低于直接外用的方式。敏感肌肤人群可能出现外用刺激性，而口服过量可能导致腹泻等不良反应。
建议在外用时选择稳定性较高的维生素C衍生物产品，并搭配防晒霜使用。口服应控制在每日1000毫克以内，可通过食用柑橘类水果、猕猴桃等天然食物补充。具体使用方案应根据皮肤科医生的评估，结合个人肤质特点制定，同时配合规律作息和均衡饮食，才能达到理想的肤色改善效果。