维生素C具有一定的抗氧化作用，可能对延缓皮肤衰老有一定帮助，但效果因人而异。通常需配合防晒、均衡饮食、规律作息等生活习惯，以增强其效果。
1、抗氧化作用
维生素C能中和自由基，减少氧化应激对皮肤的损伤，从而延缓细胞老化。其还可促进胶原蛋白合成，有助于维持皮肤弹性，但无法完全阻止自然衰老进程。
2、防晒保护
紫外线是皮肤老化的主要外部诱因，日常需使用SPF30以上的防晒霜，并配合遮阳帽等物理防晒措施。夏季在10-16点紫外线强烈时段需减少外出。
3、均衡营养
建议每日摄入富含维生素E的坚果、含有番茄红素的深色果蔬以及深海鱼类中的omega-3脂肪酸。需避免高糖、高油饮食，这类食物易引发皮肤糖化反应。
4、规律作息
保持每天7-9小时优质睡眠有助于皮肤修复，夜间22点至凌晨2点是皮肤细胞更新高峰期。长期熬夜会导致黑色素沉积和皮肤屏障功能下降。
需注意维生素C补充需遵医嘱，过量可能引起腹泻等不良反应。建议通过猕猴桃、彩椒等天然食物摄取，同时配合戒烟限酒、适度运动等健康生活方式。对于明显皮肤老化问题，可咨询皮肤科医生选择光电治疗等专业抗衰手段。