脱肛患者可通过观察脱出物变化、记录排便异常情况、评估疼痛及出血程度、监测日常活动受限情况以及触摸感知局部变化等方式自查症状进展。若出现异常加重需及时就医，避免延误病情。
1、观察脱出物大小及形态
脱肛初期可能仅有黏膜外翻，随着病情进展，脱出物长度可能从数厘米增至更明显。若脱出物颜色由粉红转为暗红或紫红，或表面出现糜烂、渗液，提示可能存在血液循环障碍或感染。若脱出后无法自行回纳，需用手辅助复位，或复位后频繁脱出，均反映症状恶化。
2、记录排便异常情况
正常排便后脱出物应能自行缩回，若需频繁手动复位或出现排便不尽感，需警惕括约肌松弛加重。观察粪便是否带血或黏液，若出血量增加或黏液分泌增多，可能提示黏膜损伤或炎症加剧。排便时若出现剧烈疼痛或坠胀感持续数小时不缓解，可能伴随嵌顿风险。
3、评估疼痛及出血程度
轻度脱肛可能仅表现为肛门坠胀，若发展为持续性灼痛或刺痛，尤其在行走、久坐时加重，提示局部组织受压或炎症扩散。出血从偶尔厕纸染血发展为便后滴血或喷射状出血，可能伴随黏膜溃疡或血管破裂，需及时干预。
4、监测日常活动受限情况
注意咳嗽、打喷嚏等腹压增高时是否诱发脱出，或久站后肛门肿胀感是否加重。若散步等轻度活动即导致脱出物摩擦疼痛，或影响正常行走姿势，说明病情已显著影响生活质量，需调整治疗方案。
5、触摸感知局部变化
清洁手指戴指套后轻触脱出物，正常应柔软有弹性。若触及硬结、包块或温度升高，可能并发血栓或感染。触摸肛门周围皮肤若出现潮湿、瘙痒或皮疹，提示因反复脱出导致局部卫生状况恶化。
患者日常需保持高纤维饮食，避免久坐久蹲，排便时勿过度用力。建议每日进行提肛锻炼，每次收缩肛门3-5秒后放松，重复10-15次。若自查发现脱出频率增加、复位困难或伴随发热等全身症状，应立即至肛肠科就诊，通过肛门指诊或肠镜等检查明确病情进展。