褪黑素一般适合存在睡眠障碍、昼夜节律紊乱以及褪黑素分泌不足的人群使用，具体适用情况需遵医嘱。常见的适用人群主要包括失眠患者、倒时差者、中老年人以及轮班工作者等。
1、失眠患者
褪黑素可帮助调节睡眠周期，改善入睡困难或睡眠质量差的问题。对于因压力、焦虑等导致的短期失眠，适量补充褪黑素可能有助于缩短入睡时间，但其效果因人而异，长期失眠需排查病因。
2、倒时差者
跨时区旅行导致的昼夜节律失调可通过短期服用褪黑素缓解。建议在到达目的地后睡前1-2小时服用，连续使用不超过5天，剂量通常为0.5-5mg，具体需遵医嘱调整。
3、中老年人
随着年龄增长，松果体分泌褪黑素的能力逐渐下降。60岁以上人群若存在睡眠维持障碍，在排除其他疾病后，可考虑小剂量补充，但需注意可能引起日间嗜睡等副作用。
4、轮班工作者
夜间工作人群因生物钟紊乱可能出现睡眠障碍，临时服用褪黑素有助于调整睡眠-觉醒周期，但不宜长期依赖，建议配合光照疗法等综合干预。
使用褪黑素前应排除器质性疾病，如阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征、抑郁症等。服药期间避免饮酒或同时服用镇静类药物，用药2周后若症状未改善应停药就医。特殊人群如孕妇、肝肾功能不全者及自身免疫性疾病患者需谨慎使用。