褪黑素对调节昼夜节律紊乱可能有效，但需结合具体情况分析。其效果通常与用药时间、剂量以及个体差异相关，建议在医生指导下使用。
褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，主要参与调节睡眠-觉醒周期。对于因时差、轮班工作或睡眠时相延迟障碍等导致的昼夜节律紊乱，适当补充褪黑素可能有助于调整生物钟。例如，跨时区旅行后服用小剂量褪黑素可帮助快速适应目的地时区，改善入睡困难。但需注意，服用时间点需根据目标睡眠时间提前2-3小时，过早或过晚可能影响效果。
需要注意的是，褪黑素并非对所有昼夜节律问题都有效。如因精神疾病、器质性疾病或长期作息紊乱引起的睡眠障碍，单纯补充褪黑素效果有限。临床建议每日剂量控制在0.5-5mg范围内，长期大剂量使用可能影响自身激素分泌。建议存在严重昼夜节律失调者完善多导睡眠监测等检查，排除其他睡眠疾病。
使用褪黑素应严格遵循医嘱，避免与抗凝药、免疫抑制剂等药物联用。调整期间需配合规律作息，保持睡眠环境黑暗以促进内源性褪黑素分泌。若调整2周后症状未缓解，应及时就诊睡眠专科进一步评估。