菟丝子作为传统中药材，改善睡眠质量的作用主要基于中医理论对机体的整体调理。其功效原理可通过补肾益精、养肝宁神、调节阴阳、安神定志以及补益心脾五个层面进行阐释，需在中医师指导下合理使用。
1、补肾益精
中医认为肾藏精，肾精亏虚易导致虚烦不眠。菟丝子性味甘温，归肾经，通过填补肾精改善因肾阴不足引起的五心烦热、夜寐不安等症状。临床常与熟地黄、山茱萸等配伍使用。
2、养肝宁神
肝血不足可致魂不守舍而失眠。本品能养肝血、平肝阳，对肝血亏虚引起的多梦易醒、入睡困难具有调节作用，常与酸枣仁、白芍等安神药材协同应用。
3、调节阴阳
中医强调"阳入于阴则寐"。菟丝子兼具滋阴助阳之性，能调和机体阴阳平衡，改善阴阳失调型失眠。对于围绝经期阴阳失衡引发的潮热盗汗伴失眠效果显著。
4、安神定志
现代药理研究显示其黄酮类成分具有中枢镇静作用，可延长睡眠时间。这种作用与传统中医记载的"安五脏，强志"功效相吻合，适用于焦虑型失眠。
5、补益心脾
心脾两虚所致失眠多伴健忘乏力。菟丝子通过补脾益气、养心血，改善气血生化不足引发的睡眠障碍，常与党参、当归等补益类药物配伍使用。
需要说明的是，中药材发挥作用讲究辨证施治和配伍使用。长期失眠患者应及时就诊，通过脉诊等中医四诊明确证型。日常可配合穴位按摩（如神门穴、三阴交）、保持规律作息等方式综合调理，避免单纯依赖单味药材。用药期间出现不适需立即停用并咨询医师。