体重指数长期偏高可通过饮食调整、运动锻炼、行为干预、药物治疗以及手术治疗等方式进行改善，建议根据具体情况在医生指导下制定方案。
1、饮食调整
需控制每日总热量摄入，选择低脂、低糖、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、粗粮和优质蛋白质。减少油炸食品、甜饮料等高热量食物的摄入，并保持三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2、运动锻炼
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。同时结合力量训练，如深蹲、俯卧撑等，每周2-3次，以提高基础代谢率，促进脂肪消耗。
3、行为干预
可通过记录饮食日记、设定减重目标等方式调整生活习惯。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。必要时可寻求心理咨询，改善因情绪波动导致的暴饮暴食行为。
4、药物治疗
对于生活方式干预效果不佳者，可在医生指导下使用奥利司他等药物抑制脂肪吸收，或利拉鲁肽等调节食欲的药物，但需严格遵循适应证并监测不良反应。
5、手术治疗
严重肥胖且合并代谢疾病者，经评估后可考虑代谢手术，如胃袖状切除术或胃旁路术，通过减少胃容量或改变消化吸收途径实现减重，但需注意术后营养管理。
体重指数长期偏高者需通过多种方式综合干预，避免自行使用减肥药物或极端节食。建议定期监测体重、血糖等指标，在营养科或内分泌科医生指导下制定个性化方案，逐步达到健康体重范围。