体重指数与体脂率是评估体质的两个不同指标，主要区别在于计算方式和反映的身体信息不同。体重指数通过体重和身高的比值判断整体体重是否正常，而体脂率直接反映体内脂肪含量。
体重指数的计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方，数值范围通常分为偏瘦、正常、超重和肥胖等标准。其优势在于操作简单，能快速筛查体重异常风险，但无法区分肌肉和脂肪比例，可能对肌肉发达者产生误判。
体脂率需通过生物电阻抗、皮褶厚度测量或专业仪器检测得出，反映脂肪占体重的百分比。成年女性健康体脂率通常在20%-25%，男性为12%-20%。该指标能准确评估肥胖程度和代谢疾病风险，但测量结果易受设备精度、测量时间等因素影响。
在实际应用中，BMI适合群体健康筛查，体脂率更适合个体健身管理。建议将两项指标结合使用，并配合腰围测量，通过专业体脂秤定期监测，以获得更全面的身体成分分析。需要减脂人群应重点关注体脂率变化，同时避免仅凭单一指标评估健康状态。