体内湿气过重通常会出现身体困重、消化异常、皮肤问题、舌苔厚腻、关节不适等明显症状，具体表现因人而异。长期存在相关症状时，建议及时就医调理。
1、身体困重
湿性重浊易阻滞气机，患者常感觉四肢酸沉无力、头部昏蒙，尤其在潮湿环境或晨起时症状加重。部分人可能伴随嗜睡、精神不振，活动后困倦感略微减轻。
2、消化异常
湿邪困阻脾胃会导致食欲减退、腹胀，进食后容易出现恶心反酸，大便常黏滞不成形或排便不爽。中医认为这与脾失健运、水湿内停有关，严重时可能出现口黏、口苦等表现。
3、皮肤问题
湿气郁积易引发皮肤油腻、痤疮频发，部分人会出现湿疹样皮疹，皮肤瘙痒且有渗出倾向。手足部位可能出现水疱或蜕皮，这些症状在梅雨季节或接触潮湿环境后尤为明显。
4、舌苔厚腻
舌诊是中医判断湿气的重要依据，湿气重者舌体多胖大、边缘有齿痕，舌苔呈现白腻或黄腻状。苔质厚腻程度往往与湿邪的轻重相关，晨起时舌苔积聚最为显著。
5、关节不适
湿邪侵袭肌表经络可引起关节酸胀、屈伸不利，常见于膝关节、肩颈等部位。此类疼痛具有重着感，遇阴雨天气症状加剧，热敷或适度活动后能暂时缓解。
日常需避免久居潮湿环境，减少生冷油腻食物的摄入。症状持续者可进行艾灸、拔罐等中医外治法，必要时在医师指导下服用健脾祛湿的中药汤剂进行调理。