太溪穴的准确位置在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。寻找该穴位时通常可采用体表标志定位法或按压感受法，必要时可结合医生指导确认位置。
1、体表标志定位法
太溪穴位于足内侧内踝尖与跟腱之间的凹陷处。寻找时可采取坐位或仰卧位，先找到内踝最高点的位置，随后沿内踝后缘向跟腱方向触摸，在内踝尖与跟腱前缘之间的凹陷处即为太溪穴。此方法需注意跟腱较粗大者可能需略微调整按压角度。
2、按压感受法
用拇指指腹在内踝后方与跟腱之间的区域进行按压探查。当按压到正确穴位时，局部会出现明显酸胀感，部分人群可能伴随轻微麻电感。若按压时未出现明显感觉，可沿内踝后缘上下滑动寻找敏感点，但需注意与照海穴、大钟穴等邻近穴位相鉴别。
3、医生指导确认
对于初次取穴或存在足部解剖变异者，建议在中医师指导下定位。医师可通过骨度分寸法辅助测量，通常从内踝尖垂直向下量至跟骨结节上缘，约在两者连线的中点处。若存在足部肿胀、畸形等情况，需结合动态触诊调整定位。
日常进行穴位按摩时可使用指腹垂直按压，每次持续3-5分钟。需注意按压力度不宜过大，避免造成软组织损伤。若需进行针灸等治疗，建议前往正规医疗机构由专业人员操作，以确保取穴准确性和治疗安全性。