太溪穴位于足内侧，属于足少阴肾经的腧穴。其准确位置在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，可通过触摸确认并定位。
触摸确认太溪穴时，可采用以下方法：取坐位或仰卧位，先将脚部放松，用拇指指腹沿内踝后方向后滑动，触及内踝最高点后方的凹陷处，此处按压有明显的酸胀感。另一方法是先定位内踝尖，随后向后方跟腱方向移动，在两者连线中点附近寻找凹陷，此处即为太溪穴。
在操作过程中需注意，部分人群因足部结构差异，凹陷可能不明显，可通过反复按压确认酸胀感最强烈的点。若自行定位困难，建议由专业医师通过体表解剖标志结合针刺手法辅助确认，避免因错误按压导致不适。日常按摩时可使用指腹轻柔按揉，每次持续3-5分钟，有助缓解足跟痛、耳鸣等症状。