酸梅汤一般不能有效改善运动后肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛多由乳酸堆积或肌纤维微损伤引起，属于正常生理现象，酸梅汤的成分对此并无针对性缓解作用。
酸梅汤的主要成分包括乌梅、山楂、甘草等，传统医学认为其具有生津止渴、促进消化的作用，其中有机酸成分可能帮助恢复体力，但无法直接分解运动产生的乳酸或修复受损肌纤维。对于运动后的肌肉不适，更有效的方式是进行拉伸按摩、冷热敷交替等物理疗法，同时补充电解质和蛋白质。
若运动后出现持续数日未缓解的剧烈疼痛，或伴有肿胀、活动受限等症状，可能提示肌肉拉伤或其他运动损伤，需及时就医检查。日常运动建议遵循循序渐进原则，运动后及时进行放松活动，有助于减少肌肉酸痛发生。