苏打水是否适合运动后补充水分需根据具体情况判断。通常低强度运动后适量饮用无糖苏打水可以帮助补充水分，但高强度运动或大量出汗时可能需要其他补充方式。
运动后人体会流失水分和电解质，此时需要及时补充。无糖苏打水含有碳酸氢钠和微量钠元素，能帮助中和运动中产生的酸性代谢产物，适合低强度运动后少量饮用。对于持续时间超过1小时的高强度运动，单纯饮用苏打水可能无法充分补充流失的钠、钾等电解质，建议选择专业运动饮料。含糖苏打水因糖分过高可能延缓水分吸收，过量饮用易引起胃胀等不适。
运动后补水的选择应根据运动强度和个人体质决定。普通人群进行30分钟左右的低强度运动后，可饮用200-300ml常温苏打水，但要注意选择无糖、无咖啡因的品种。存在胃食管反流或消化道敏感者应避免饮用碳酸饮料。若运动时大量出汗，建议搭配含电解质的饮品或食物，并及时监测身体反应，出现头晕、肌肉痉挛等症状需就医检查。