睡眠不好通常可以考虑调整卧室光线，光线对睡眠质量有一定影响，但具体是否需要调整需结合个人情况。睡眠不佳可能由多种原因导致，需综合评估环境、生活习惯等因素。
光线过亮或存在蓝光可能干扰褪黑素分泌，抑制人体进入深度睡眠的能力。例如电子设备的屏幕光、过强的夜灯等均可能刺激视网膜，影响昼夜节律调节。建议入睡前1-2小时调暗室内灯光，并减少使用手机、平板等设备。若对光线敏感，可使用遮光窗帘或佩戴眼罩减少外界光线干扰。
部分人群可能因其他原因出现睡眠问题，如焦虑、疼痛或呼吸障碍等。若调整光线后睡眠质量仍未改善，建议及时就医排查潜在疾病因素。日常可保持规律作息、适度运动等综合措施促进睡眠健康。