双相情感障碍患者在选择运动方式时，通常可以考虑散步、瑜伽、游泳等低至中等强度的活动，同时需结合自身情绪状态调整运动计划。规律适度的运动有助于稳定情绪，但需避免过度消耗体力。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，适合大多数情绪阶段的患者。在躁狂发作期，散步可帮助消耗过剩精力，缓解焦躁感；抑郁期则能促进多巴胺分泌，改善情绪低落。建议选择环境安静、光线柔和的场所，每日坚持30分钟左右，避免在极端天气或拥挤环境中进行。
2、瑜伽
结合呼吸调控和体位练习的瑜伽，能有效改善情绪调节能力。冥想式瑜伽有助于缓解焦虑，流瑜伽适合精力旺盛时释放压力。练习时应注意选择基础课程，避免高温瑜伽等可能引发脱水或心悸的高强度形式。每周3-4次、每次20-40分钟为宜，发作期可缩短单次时长但保持规律性。
3、游泳
水中运动对双相情感障碍患者具有双重调节作用。水的浮力可减轻关节压力，适合体重波动较大的患者。游泳时的规律呼吸能平复情绪波动，水温刺激有助于改善躯体化症状。建议选择恒温泳池，避开人流高峰时段，每次运动不超过45分钟，躁狂期避免竞技性游泳训练。
患者应根据当前情绪周期调整运动强度，躁狂发作期需防止运动过度消耗，抑郁期可适当增加光照下的户外活动。运动前后建议记录情绪变化，出现心悸、过度兴奋或乏力加重时应暂停锻炼。建议在主治医生指导下制定个性化运动方案，配合药物治疗和心理干预效果更佳。