母乳是否充足通常可以通过婴儿的日常表现、哺乳时的感受以及生长指标进行判断。哺乳期女性可结合多种观察方法综合评估乳汁分泌情况，若存在疑虑也可及时咨询医生。
1、婴儿日常表现
乳汁充足的婴儿在哺乳后通常会有满足感，情绪较为平稳，每天排尿次数可达6次以上，且尿液颜色清亮或呈淡黄色。若婴儿频繁哭闹、排尿量少或尿液颜色深黄，可能提示乳汁摄入不足。
2、哺乳时的感受
哺乳前乳房有充盈感，哺乳时可听到婴儿规律的吞咽声，哺乳后乳房明显变软，均提示乳汁分泌充足。若哺乳时婴儿长时间吸吮却吞咽较少，或母亲自觉乳房始终松软无胀感，需警惕乳汁不足。
3、生长指标
定期监测婴儿体重、身长等数据是客观判断指标。出生后2周内可能出现生理性体重下降，但之后应稳步增长，平均每周增重约150~200克。若婴儿体重增长不达标或持续下降，需考虑乳汁不足的可能性。
哺乳期女性可通过调整哺乳姿势、增加哺乳频率等方式促进乳汁分泌。若连续观察发现乳汁不足迹象，建议及时到产科或母乳喂养门诊就诊，由医生评估具体原因并给予哺乳指导，避免自行盲目使用催乳药物或偏方。