母乳不足时可以通过增加哺乳次数、合理饮食、充分休息、使用吸奶器等方式追奶。母乳分泌受多种因素影响，需根据具体情况调整喂养方式和生活方式，必要时在医生指导下干预。
1、增加哺乳次数
频繁哺乳是刺激乳汁分泌的有效方法。建议每天哺乳8-12次，尤其在婴儿出现寻乳反应时及时喂哺。哺乳时需确保正确的含接姿势，可采用摇篮式或侧卧式等体位，双侧乳房交替哺乳以充分排空乳汁。
2、合理饮食
每日需额外补充约500大卡热量，多摄入富含优质蛋白的鱼肉蛋奶，以及小米粥、木瓜汤等促进泌乳的流质食物。哺乳期建议每日饮水量达到2-3升，可在每次哺乳前后饮用温水，避免浓茶、咖啡等利尿饮品。
3、充分休息
睡眠不足会抑制泌乳素分泌，建议与婴儿同步作息，保证每天7小时以上的连续睡眠。哺乳间隙可进行15-20分钟的闭目养神，保持愉悦心情，必要时通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑情绪。
4、使用吸奶器
在哺乳间隔期使用医用级电动吸奶器，每次单侧吸乳10-15分钟，每天额外吸乳2-3次。建议选择双韵律模式，初期使用泌乳模式刺激奶阵，再转换为吸乳模式。夜间23点至凌晨5点吸乳更有利于泌乳素分泌。
追奶过程中需定期监测婴儿尿量（每天6片以上湿尿布）和体重增长（每周增重150克以上）。若出现乳房硬块、红肿热痛等情况，应及时就诊排除乳腺炎。哺乳期避免自行服用不明成分的催乳保健品，所有药物使用需经产科医生指导。