三个月宝宝便秘可以通过腹部按摩、调整喂养、补充水分、药物治疗等方法进行改善。由于宝宝年龄较小，家长需根据具体原因选择合适的方法，若症状未缓解应及时就医。
1、腹部按摩
家长可将手掌搓热后，以肚脐为中心顺时针轻柔按摩宝宝的腹部，每次按摩5-10分钟。这种方法能促进肠道蠕动，帮助排出积存的大便。按摩时需注意力度适中，可在宝宝进食1小时后进行。
2、调整喂养
母乳喂养的妈妈需保持饮食清淡，增加膳食纤维摄入如燕麦、芹菜等，避免食用辛辣油腻食物。配方奶喂养的宝宝可尝试更换易消化配方，或适当稀释奶粉浓度，需按照说明书比例调整。
3、补充水分
可在两餐之间给宝宝喂5-10毫升温开水，用消毒过的勺子或滴管少量多次喂服。纯母乳喂养的宝宝通常无需额外补水，若环境干燥或出汗较多时可酌情增加喂水次数。
4、药物治疗
若便秘严重，可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌散等益生菌调节肠道菌群，或短期使用乳果糖口服溶液软化大便。开塞露需由医护人员操作，避免自行反复使用造成依赖。
家长需观察宝宝排便时的表现，若出现哭闹不止、腹胀如鼓或超过5天未排便，应及时前往儿科就诊。日常可给宝宝做被动操促进胃肠蠕动，更换奶粉时应循序渐进过渡。切忌自行使用成人通便药物或民间偏方，以免损伤宝宝娇嫩的消化系统。