落枕症状多数情况下可以自然缓解，一般需要数天时间。该症状常因颈部肌肉拉伤或痉挛引起，适当的休息和护理有助于恢复。但如果疼痛剧烈或持续不缓解，建议及时就医明确原因。
大多数落枕属于生理性原因，如睡眠姿势不当或颈部受凉导致的肌肉痉挛。这种情况下，颈部肌肉通过充分休息和局部热敷，通常可在3~5天内逐渐缓解。适当调整枕头高度、避免长时间低头等活动也能加速恢复。若症状较轻，可尝试轻柔的颈部拉伸动作改善血液循环。
若落枕由颈椎小关节紊乱、颈部外伤或颈椎病等病理因素引起，可能无法自行缓解。例如，颈椎间盘突出压迫神经时，可能伴随上肢麻木或头痛，需通过牵引、推拿或药物干预。疼痛剧烈时，医生可能开具塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，或使用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。
日常应注意保持正确睡姿，选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部。急性期可用热毛巾敷于患处15~20分钟/次，每日2~3次促进肌肉松弛。若出现颈部活动严重受限、持续疼痛超过1周或伴随神经症状，建议至骨科就诊，必要时进行X线或MRI检查。