落枕的发生可能与枕头高度有一定关系，但通常还与其他因素共同作用有关。枕头高度不合适可能影响颈部肌肉和关节的正常状态，进而增加落枕的风险，但睡姿不当、受凉等因素也可能导致该问题。
枕头高度过高或过低都容易使颈部肌肉处于过度拉伸或屈曲的状态，长时间维持异常姿势可能导致局部肌肉痉挛或小关节紊乱，从而引发落枕。此外，睡眠时长时间保持侧卧或俯卧姿势，也可能使颈部肌肉持续紧张。若睡眠环境温度较低且未做好颈部保暖，寒冷刺激也可能诱发肌肉痉挛。
为预防落枕，建议选择高度适中的枕头，仰卧时枕头高度以8-12厘米为宜，侧卧时枕头高度应与单侧肩宽相近。睡眠过程中可适时调整睡姿，避免颈部长时间受压。若出现持续颈部疼痛或活动受限，建议及时到骨科就诊检查。