落枕后颈部活动受限可以通过热敷、冷敷、药物治疗、按摩以及康复锻炼等方法改善症状。具体治疗方案需根据病情严重程度及个人体质进行调整，建议在医生指导下选择合适的方法。
1、热敷
落枕后48小时若局部无红肿，可使用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛和僵硬，每次热敷时间控制在15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2、冷敷
若处于落枕急性期（48小时内）且伴有局部肿胀，可用冰袋包裹毛巾后进行冷敷。冷敷能收缩血管，减轻炎症渗出和疼痛，每次冷敷10-15分钟，间隔2小时重复一次，避免直接接触皮肤导致冻伤。
3、药物治疗
疼痛明显时，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药缓解疼痛。对于肌肉紧张严重者，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，或外用氟比洛芬凝胶贴膏等局部镇痛药物。
4、按摩
由专业医师通过点按风池穴、肩井穴等穴位进行手法松解，配合颈部肌肉揉捏和关节松动术，可缓解肌肉痉挛并改善活动度。避免自行大力揉搓颈部，以免加重肌肉损伤。
5、康复锻炼
疼痛缓解后可通过颈部侧屈、旋转等轻柔拉伸动作恢复肌肉弹性。例如缓慢向患侧偏头并维持10秒，重复5-10次，锻炼过程中需保持呼吸顺畅，出现疼痛加剧应立即停止。
日常应注意保持正确睡姿，避免使用过高或过硬的枕头。急性期需减少颈部活动，不可强行扭转颈部。若疼痛持续超过3天未缓解，或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就医排除颈椎病、寰枢关节半脱位等疾病。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行调整用药方案。