落枕后可以通过按摩风池穴、肩井穴、天宗穴、外关穴以及后溪穴等穴位来缓解症状。这些穴位均与颈部经络相通，适当刺激有助于舒筋活络、缓解疼痛。以下从穴位位置及作用进行具体分析：
1、风池穴
风池穴位于后颈部枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处。按摩此穴可疏通颈部气血，缓解因受凉或肌肉痉挛引起的颈部僵硬感。用拇指指腹以适度力度按揉3-5分钟，可配合热敷增强效果。
2、肩井穴
肩井穴在肩部最高点，大椎与肩峰端连线的中点处。刺激该穴位能放松肩颈部肌肉，改善局部血液循环。可用食指和中指并拢按压，每次持续10秒后放松，重复5-10次。
3、天宗穴
天宗穴位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处。此穴属手太阳小肠经，对缓解肩胛区牵拉性疼痛效果显著。可用掌根按揉或借助按摩器具点压，力度以产生酸胀感为宜。
4、外关穴
外关穴在前臂背侧，腕横纹上2寸，尺骨与桡骨间隙处。作为八脉交会穴之一，按摩此处可通过经络传导缓解颈部活动受限。建议用拇指掐按并配合缓慢转动颈部。
5、后溪穴
后溪穴位于手掌尺侧，第五掌指关节后的赤白肉际处。此穴通督脉，对落枕引起的颈部旋转困难有调节作用。可握拳后用另一手拇指用力推按，同时做颈部前屈后伸动作。
需注意，按摩力度应适中，避免暴力按压加重肌肉损伤。若按摩后疼痛持续超过48小时，或出现手臂麻木、头痛等症状，应及时就医排除颈椎病、椎间盘突出等器质性病变。日常需注意颈部保暖，睡眠时选择合适高度的枕头。