腱鞘炎患者预防复发的方法通常包括避免过度劳损、保持正确姿势、加强局部锻炼、注意保暖以及控制基础疾病等。日常需结合生活调整和功能锻炼，降低炎症反复发作的风险。
1、避免过度劳损
减少手部或腕部重复性动作，如长时间打字、握持重物等。工作中建议定时休息，每隔30分钟活动关节5分钟，必要时佩戴护具分散压力，避免肌腱与鞘管持续摩擦。
2、保持正确姿势
操作鼠标或键盘时保持手腕中立位，避免过度屈曲或背伸。使用符合人体工学的工具，如垂直鼠标、键盘腕垫，睡眠时避免压迫患侧肢体。
3、加强局部锻炼
每日进行肌腱滑动练习，如握拳后缓慢伸展手指，重复10-15次。可配合使用阻力带增强前臂肌群力量，提高肌腱在鞘管内的稳定性，减少异常滑动引发的炎症。
4、注意保暖
寒冷易导致局部血液循环减慢，增加组织粘连风险。建议冬季佩戴保暖护腕，用温水洗手后擦干，必要时通过热敷促进滑液分泌，维持肌腱活动度。
5、控制基础疾病
糖尿病、类风湿关节炎等疾病可能加重腱鞘损伤。需规律监测血糖，遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，定期复查炎症指标。
腱鞘炎患者若出现局部肿胀、弹响或活动受限等症状，应及时就医复查。日常可配合超声波、红外线等物理治疗改善局部循环，但需避免盲目按摩或强行拉伸，防止二次损伤。