记忆力训练方法每天一般需要练习15~30分钟，具体时间因人而异，建议根据个人专注力和接受能力进行调整。时间过短可能达不到训练效果，过长则可能引起大脑疲劳。
记忆力训练的效果与训练时长、方法及个体差异有关。大脑的神经可塑性决定了短时高频的训练方式更有利于记忆能力的提升，通常建议每次集中训练15~30分钟。对于联想记忆法等技巧性训练，每天15分钟左右的专项练习即可满足需求；而数字记忆等复杂训练可能需要更长时间。研究表明，每天保持20分钟左右的规律训练，持续4~6周通常可见到记忆测试成绩的提升。训练时需注意保持高度专注，分散练习比长时间连续训练更有效。
建议选择经过验证的科学训练方法，如记忆宫殿法、图像联想法等。训练过程中要注意劳逸结合，每练习20分钟可休息5分钟。同时需配合规律作息，保证7~8小时睡眠，适当补充富含Omega-3脂肪酸的食物。如果存在病理性记忆衰退，应及时到神经内科就诊评估。记忆力的提升需要长期坚持，建议制定合理的阶段性目标，避免因短期效果不明显而放弃训练。