记忆力训练方法结合呼吸调节通常可以通过深呼吸法、冥想呼吸法、节奏呼吸法等方式实现。呼吸调节有助于稳定情绪、提高专注力，从而提升记忆训练的效果。
1、深呼吸法
进行记忆力训练前，先通过腹式呼吸调整身体状态。具体方法为缓慢吸气3-4秒使腹部鼓起，屏息1-2秒后缓慢呼气4-5秒，这种呼吸方式能激活副交感神经，降低焦虑水平，使大脑α波增强，更有利于信息编码。例如在记忆单词时，可在每组记忆任务前进行3次深呼吸循环。
2、冥想呼吸法
在记忆训练间隙加入呼吸冥想。采用均匀的鼻吸鼻呼方式，将注意力集中在呼吸气流上，持续5-10分钟。研究显示这种呼吸方式能使前额叶皮层血流量增加15%-20%，提升工作记忆容量。可配合记忆宫殿法等需要空间想象力的训练同步进行。
3、节奏呼吸法
将特定呼吸节奏与记忆内容相结合。如采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）的韵律记忆数字序列。呼吸节律与信息输入节奏同步时，海马体与杏仁核的协同作用增强，记忆保持率可提升20%-30%。适用于需要机械记忆的内容如电话号码、历史年代等。
建议每日固定时段进行10-15分钟呼吸调节结合记忆训练，训练环境需保持空气流通。注意呼吸应自然顺畅，避免过度换气。若出现头晕等不适感应立即停止。对于病理性的记忆力减退，应及时到神经内科进行系统检查。