黄酒对睡眠质量的影响可能因个体差异而不同。少量饮用黄酒或许能通过酒精的镇静作用帮助部分人更快入睡，但过量摄入可能干扰深度睡眠周期并导致睡眠质量下降。
黄酒中含有的酒精成分具有抑制中枢神经系统的作用，可能使人产生短暂的困倦感，从而缩短入睡时间。对于偶尔出现入睡困难的人群，少量饮用可能产生一定的助眠效果。但需要关注的是，酒精代谢过程中会导致肾上腺素分泌增加，可能引发夜间觉醒次数增多，尤其在后半夜容易出现睡眠中断现象。
长期依赖黄酒助眠可能引发耐受性增强，导致饮酒量逐渐增加才能达到相同效果。这种情况可能引发酒精依赖风险，同时持续性的浅睡眠状态会影响日间认知功能。建议有睡眠障碍者通过改善睡眠环境、建立规律作息等健康方式调节，必要时需在医生指导下进行专业治疗。