滑膜炎冷敷或热敷的选择通常需要根据病程阶段决定。急性期肿胀、疼痛明显时建议冷敷，慢性期或恢复期肌肉僵硬时建议热敷，需在医生指导下操作。
冷敷适用于滑膜炎急性发作期，尤其是受伤后48小时内出现局部红肿、皮温升高的情况。通过低温刺激可使毛细血管收缩，减少炎性介质释放，从而缓解关节胀痛感。操作时建议使用冰袋包裹毛巾，每次冷敷控制在15-20分钟，间隔2小时重复，避免冻伤皮肤。
热敷适用于病程超过72小时的慢性滑膜炎或康复阶段。温热效应能促进关节滑膜血液循环，加速代谢废物排出，同时缓解关节周围肌肉紧张。可采用40-45℃的热水袋或热毛巾，单次热敷不超过30分钟，注意温度不宜过高，以免加重炎症反应。
若滑膜炎伴随关节腔积液、皮肤破损或体温升高等情况，需避免擅自进行冷热敷。建议及时到骨科就诊，通过MRI或关节超声检查明确滑膜增生程度，必要时进行关节腔穿刺抽液、注射玻璃酸钠等专业治疗。日常应注意关节制动保护，避免爬楼梯、深蹲等加重关节负荷的动作。