滑膜炎反复发作的预防方法主要包括控制运动量、保持健康体重、治疗原发病、注意关节保暖以及定期复查等。这些措施有助于降低关节炎症复发的风险，建议日常注意防护。
1、控制运动量
日常需避免关节过度负重或频繁屈伸，运动时可佩戴护具减少关节磨损。对于存在滑膜炎病史的人群，应减少爬山、深蹲等增加膝关节压力的活动，建议选择游泳、慢走等低强度运动方式。
2、保持健康体重
体重超标会加重关节负荷，增加滑膜组织受刺激的风险。可通过调整饮食结构减少高糖、高脂肪食物摄入，配合规律运动将BMI指数控制在18.5-23.9的正常范围内。
3、治疗原发病
继发于类风湿关节炎、痛风性关节炎的滑膜炎患者，需遵医嘱使用甲氨蝶呤片、来氟米特片或别嘌醇片等药物控制原发病。系统性红斑狼疮引起的滑膜炎需长期服用硫酸羟氯喹片调节免疫。
4、注意关节保暖
寒冷刺激可能诱发滑膜充血水肿，建议在秋冬季节穿戴护膝或使用热敷贴维持关节温度。运动出汗后需及时擦干关节部位，避免冷风直吹导致局部血液循环障碍。
5、定期复查
建议每3-6个月进行关节超声或MRI检查，监测滑膜增生情况。若出现关节肿胀、疼痛加重等情况，需及时到风湿免疫科或骨科就诊，必要时可通过关节腔注射玻璃酸钠保护软骨。
日常需避免长时间保持蹲姿或跪姿，女性应减少穿着高跟鞋。滑膜炎急性发作期需遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，切忌自行服用糖皮质激素类药物，以免加重关节退行性病变。