红米作为一种常见的粗粮，其补肾功效在传统医学和现代营养学中均缺乏明确依据。中医理论中的“补肾”通常指改善肾脏功能或调理肾虚，但红米并未被经典医籍记载具有此类针对性作用。从现代营养学角度看，红米富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，适量食用有助于维持人体基础营养需求。
红米的主要成分包括碳水化合物、蛋白质和少量脂肪，其中所含的烟酸和铁元素对改善贫血有一定辅助作用。其所含的花青素等抗氧化物质可能帮助清除体内自由基，但这类成分在其他紫色食物中含量更为丰富。需要明确的是，这些营养成分并非特定针对肾脏器官发挥作用，更不能替代药物治疗。
对于存在腰膝酸软、夜尿频多等肾虚症状的人群，建议到正规医院中医科进行辨证施治。日常饮食中可搭配黑豆、桑葚等药食同源食材，但需注意食物不能替代药物治疗。若出现肾功能异常指标，应及时就诊肾内科进行专业诊疗。