围绝经期女性打呼噜加重可通过控制体重、调整睡姿、改善生活习惯、使用呼吸机以及激素替代疗法等方式进行调理，具体需结合个体情况选择。若症状持续不缓解，建议及时就医评估是否存在其他潜在疾病。
1、控制体重
围绝经期女性因代谢减慢易出现脂肪堆积，颈部脂肪增厚可能压迫气道导致打呼噜加重。建议通过合理膳食控制热量摄入，每周进行150分钟以上中等强度运动，如快走、游泳等，使体重指数维持在18.5-23.9kg/m²范围内。
2、调整睡姿
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议改为侧卧位睡眠。可使用带有侧睡提醒功能的智能枕头，或在睡衣背部缝制网球等异物，通过不适感帮助维持侧卧姿势，减少呼吸道阻力。
3、改善生活习惯
睡前4小时应避免饮酒及服用安眠药物，酒精会松弛咽部肌肉加重气道塌陷。建议戒烟并保持卧室湿度在50%-60%，使用防过敏寝具减少鼻腔充血，睡前进行鼻腔冲洗改善通气。
4、使用呼吸机
对于中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者，可在医生指导下使用持续气道正压通气治疗。该设备通过面罩输送加压空气，能有效撑开塌陷的气道，改善夜间缺氧和打鼾症状，需每晚佩戴4小时以上。
5、激素替代疗法
围绝经期雌激素水平下降会导致咽部黏膜萎缩和肌张力减弱，经专科医生评估后，可短期低剂量使用雌孕激素联合制剂改善症状，但需严格监测乳腺和子宫内膜健康，疗程不宜超过5年。
日常需定期监测夜间血氧饱和度，若出现晨起头痛、日间嗜睡等缺氧症状应及时就诊。建议进行多导睡眠监测明确呼吸暂停类型及严重程度，必要时需耳鼻喉科评估是否存在鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等结构异常，根据检查结果制定个性化治疗方案。