感冒期间能否进行体育锻炼需要根据症状的严重程度进行判断。若仅有轻微鼻塞、流涕等症状，通常可以适当进行低强度运动；但如果出现发热、乏力等情况，则不建议锻炼。
若感冒症状较轻，仅表现为鼻塞、流涕或轻微咽痛，且无发热、肌肉酸痛等症状，可进行散步、瑜伽等低强度运动。适当活动有助于促进血液循环，改善鼻腔通气，但需注意控制运动时长，避免超过30分钟，且运动后要及时擦汗、更换衣物，防止受凉加重病情。
当出现明显发热、寒战、全身肌肉酸痛或头晕乏力时，需立即停止锻炼。此时身体处于应激状态，免疫系统正集中对抗病毒，运动会增加心肺负担，大量出汗可能导致电解质紊乱，甚至诱发病毒性心肌炎等并发症。建议卧床休息至体温恢复正常且乏力感消失72小时后，再逐步恢复运动。
感冒期间应优先保证每日8-10小时睡眠，摄入足量维生素C和优质蛋白。若运动后出现胸闷、心悸或症状加重，应立即停止活动并及时就诊。恢复锻炼应从平时运动强度的50%开始，循序渐进增加至正常水平。