腹泻时正确补充电解质的方法主要包括口服补液盐、饮用含电解质的饮品、调整饮食结构等，需根据具体情况选择合适的方式。腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，及时补充有助于维持体液平衡。
1、口服补液盐
推荐使用标准口服补液盐Ⅲ，其含有精确配比的葡萄糖、钠、钾等成分，这类制剂能促进肠道对水分的吸收，每袋需按照说明书用温开水调配，分次少量饮用，避免一次大量摄入加重胃肠负担。
2、饮用含电解质的饮品
可选择椰子水、运动饮料或自制淡盐水。需注意市售运动饮料含糖量较高，饮用前应稀释1-2倍，避免高渗透压液体加重腹泻。每小时饮用100-200毫升为宜，温度以接近体温最佳。
3、调整饮食结构
开始进食后优先选择含钾、钠丰富的食物，如香蕉、土豆、米汤等流质或半流质食物。粥类可添加少量盐分，蒸煮的胡萝卜和苹果含有果胶，既能补充电解质又有收敛作用，但需避免乳制品和高纤维食物刺激肠道。
补充过程中需监测尿量和精神状态，若出现口渴减轻、尿色变浅提示补液有效。儿童和老年人应降低补液速度，每小时不超过50毫升。伴有严重呕吐或持续腹泻超过24小时者，需立即就医进行静脉补液治疗。
日常应注意饮食卫生，避免生冷食物。若自行补充电解质后症状未缓解，或出现发热、血便等情况，应及时到消化内科就诊，通过血生化检查评估电解质水平，在医生指导下制定个体化补液方案。