腹股沟术后的运动恢复时间一般为4~8周，具体恢复进度需根据手术类型、个体恢复情况及医生建议综合判断。若术后出现感染、愈合不良等并发症，恢复时间可能相应延长。
术后1~2周内应以卧床休息为主，避免剧烈运动或过度活动，防止伤口裂开或出血。日常活动如行走、如厕等需保持动作缓慢，避免牵拉腹股沟区域。术后2~4周可逐渐恢复轻度活动，例如短距离散步、上肢拉伸等低强度运动，但仍需避免负重、深蹲、跳跃等动作。术后4~8周若复查显示伤口愈合良好，肌肉筋膜修复完成，可尝试恢复游泳、慢跑等低强度运动，并根据耐受度逐步增加运动量。
术后恢复期间需避免足球、篮球、举重等高强度对抗性运动，以免腹压骤增导致复发。日常应保持伤口清洁干燥，遵医嘱定期换药。若运动后出现局部红肿、疼痛或渗液，需立即停止活动并就医复查。完全恢复运动前建议通过超声或MRI评估组织愈合情况，确保安全后再循序渐进恢复训练。