肺活量的健康标准因人而异，通常与年龄、性别、身高和健康状况等因素相关。成年男性的肺活量一般在3000-4000毫升，女性约为2500-3500毫升，青少年和儿童随年龄增长逐渐增加，老年人则因肺功能下降而有所降低。
肺活量可通过肺功能测试进行准确评估，例如使用肺活量计测量深吸气后最大呼气量。健康人群的数值通常接近或高于同龄人平均水平。若肺活量显著低于预期范围，可能与缺乏运动、吸烟或肺部疾病有关，如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等。
建议通过有氧运动（如游泳、跑步）和深呼吸训练来改善肺功能，同时避免吸烟及接触有害气体。若日常出现气短、咳嗽等症状，或肺活量检测结果异常，应及时就诊呼吸科进一步检查，明确是否存在潜在疾病。