房颤患者适合的舒缓运动通常包括散步、太极拳、瑜伽等。这些运动强度较低，有助于改善心肺功能，同时避免诱发心律失常或心脏负荷过重。患者需根据自身病情，在医生指导下选择合适的运动方式。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够循序渐进地增强心肺耐力。研究显示，每日30分钟左右的适度步行可改善血液循环，降低静息心率，对房颤患者的心率调节有一定帮助。运动时需注意控制速度和距离，避免过度疲劳，建议选择平坦路面并随身携带急救药物。
2、太极拳
太极拳强调呼吸与动作协调，通过缓慢流畅的招式训练，能有效减轻焦虑情绪。其心率提升幅度通常在安全范围内，适合房颤患者进行。临床观察发现，规律练习太极拳可提高迷走神经张力，有助于减少房颤发作频率，但需避免深蹲等可能增加胸腔压力的动作。
3、瑜伽
改良式瑜伽以伸展和呼吸练习为主，能增强胸廓活动度并改善肺通气功能。建议选择阴瑜伽、哈他瑜伽等温和流派，避免高温瑜伽或需要长时间倒立的体式。练习时应关注身体反应，如出现心悸、气促需立即停止。研究指出，每周3次瑜伽训练可显著提升房颤患者生活质量评分。
房颤患者运动时建议佩戴心率监测设备，将运动心率控制在最大预估心率（220-年龄）的50%-70%范围内。运动前后需进行充分热身和放松，避免突然增加运动量。若运动中出现胸闷、头晕等不适症状，应及时停止活动并就医评估。日常还需注意保持规律作息，避免摄入咖啡因等兴奋性物质。