法令纹可以通过日常护肤、按摩、调整生活习惯等方法自然淡化，但效果因人而异。若皱纹较深或改善不明显，建议及时就医评估是否需要医美干预。
1、日常护肤
法令纹的形成与皮肤胶原蛋白流失有关。日常可选择含维生素C、透明质酸等成分的护肤品，通过增强皮肤保水性和抗氧化能力，减缓皮肤松弛。建议早晚洁面后使用精华液配合提拉手法涂抹，每周敷2-3次补水面膜。
2、面部按摩
用指腹从鼻翼两侧向太阳穴方向轻柔提拉，配合护肤精油可减少摩擦。每日早晚各进行5分钟按摩，能促进局部血液循环，辅助淡化细纹。注意力度需轻柔，过度拉扯可能加重皮肤松弛。
3、调整睡姿
长期侧卧会导致单侧法令纹加深。建议采取仰卧位睡眠，使用蚕丝枕巾减少面部摩擦。白天避免托腮、大笑等频繁牵拉面部肌肉的动作，减少动态纹产生。
4、防晒保湿
紫外线会加速胶原蛋白降解，外出需涂抹SPF30以上防晒霜，配合遮阳帽等物理防晒。秋冬季节可使用保湿面霜维持皮肤屏障功能，避免干燥加重纹路显现。
5、营养补充
适当增加富含维生素E的坚果、深海鱼类等食物摄入，有助于维持皮肤弹性。每日保证充足饮水量，建议饮用1500-2000ml温水，保持皮肤水润状态。
日常需注意避免过度节食减肥导致面部脂肪流失，戒烟限酒以防加速皮肤老化。若尝试上述方法3-6个月仍无明显改善，可到正规医疗机构咨询射频等非侵入性医美项目，需由专业医生评估选择适宜方案。