耳石症复发的预防措施一般包括避免剧烈运动、调整睡姿、治疗原发病、定期复查以及保持营养均衡等。具体方法需根据个人情况在医生指导下进行，以减少眩晕发作的风险。
1、避免剧烈运动
日常应尽量避免突然的头部大幅度活动，如快速转头、弯腰或仰头等动作。这类动作可能导致耳石再次脱落并刺激半规管，从而诱发眩晕症状。建议在起身、躺下时保持动作缓慢，减轻内耳压力变化。
2、调整睡姿
睡眠时建议采取仰卧位或健侧卧位，并将头部抬高15-30度。这种姿势有助于减少耳石因重力作用发生异常移位的概率。可使用带有坡度的枕头或调整床垫高度，保持颈椎自然生理曲度。
3、治疗原发病
耳石症常与梅尼埃病、突发性耳聋或中耳炎等疾病相关。患者需积极治疗这些基础疾病，例如遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片等改善内耳微循环的药物，控制炎症和水肿。
耳石症患者日常需注意保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。均衡摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类等，有助于维持耳石结构稳定。若出现反复眩晕、恶心等症状，应及时到耳鼻喉科进行前庭功能检查及复位治疗。