肚子大可以通过中医调理结合生活方式调整来改善。常见方法包括中药调理、针灸、推拿、饮食调节以及运动锻炼等，建议在专业中医师指导下综合干预。
1、中药调理
中医认为肚子大多与痰湿内盛、脾胃虚弱有关，可遵医嘱使用健脾祛湿、行气化痰的中药，如参苓白术散、二陈汤、香砂六君子汤等方剂。需根据体质辨证施治，避免自行用药。
2、针灸疗法
通过刺激天枢、中脘、足三里等穴位调节脾胃功能，配合丰隆、阴陵泉等祛湿穴位。每周治疗2-3次，需由执业医师操作，对于改善腹部脂肪堆积和促进代谢有辅助作用。
3、推拿按摩
采用摩腹法配合点按带脉穴，每日顺时针按摩腹部15-20分钟，有助于促进肠道蠕动。可配合拔罐疗法在腰腹部施术，但皮肤敏感者需谨慎使用。
4、饮食调节
遵循"五谷为养"原则，多食山药、薏米、赤小豆等健脾食材，避免生冷油腻。推荐冬瓜荷叶茶、山楂决明子茶等代茶饮，但需注意体质适宜性，阴虚火旺者不宜过量饮用。
5、运动锻炼
建议每日练习八段锦、五禽戏等传统导引术，配合快走、游泳等有氧运动。着重加强腰腹核心训练，如平板支撑，但需循序渐进避免运动损伤。
调理期间需保持规律作息，避免熬夜伤脾。建议每周记录腰围变化，若伴随多食易饥、口渴多尿等症状，需及时排查代谢性疾病。中医减腹贵在坚持，通常需要3-6个月综合调理方能见效，切忌追求快速减肥而过度节食或滥用泻药。