窦性心律不齐可能与熬夜存在一定关联。长期熬夜可能导致植物神经紊乱，影响心脏节律，但具体需结合个体情况综合判断。调整作息的方法主要包括规律作息、减少刺激摄入、放松身心等。
1、规律作息
建议每日固定时间入睡和起床，成人保证7-9小时睡眠，节假日作息波动不超过1小时。可通过设定闹钟、避免午睡过长等方式建立生物钟节律，帮助心脏维持稳定的电生理活动。
2、减少刺激摄入
睡前6小时避免摄入咖啡因、浓茶等兴奋性物质，晚餐不宜过饱。夜间避免吸烟、饮酒等可能加速心率的行为，建议用温牛奶、冥想音乐等促进副交感神经兴奋的方式替代。
3、放松身心
睡前1小时进行渐进式肌肉放松训练或正念呼吸练习，心率变异性研究显示这些方法可使心率降低8-12次/分。白天可安排30分钟快走等中等强度运动，但避免睡前3小时剧烈运动。
若调整作息后仍有心悸、胸闷等症状，建议进行24小时动态心电图监测。临床数据显示约30%的窦性心律不齐患者在改善睡眠质量后症状明显缓解，但合并器质性心脏病者需专科治疗。日常可佩戴智能手环监测静息心率变化，发现持续＞100次/分或＜50次/分应及时就诊。