窦性心律不齐是否影响寿命需结合具体类型及病因判断。大多数生理性窦性心律不齐（如呼吸相关性）通常不会影响寿命，而合并器质性心脏病的病理性情况则可能影响健康。长期管理需根据个体情况制定方案。
窦性心律不齐对寿命的影响主要取决于其类型。青少年常见的呼吸性窦性心律不齐属于正常生理现象，与自主神经调节相关，这种类型的心律变化不会造成心脏功能异常，自然也不会影响预期寿命。对于存在冠状动脉粥样硬化、心肌炎等器质性心脏病的患者，若出现窦性心律不齐伴随其他心电图异常，需警惕潜在的心脏事件风险，这种情况可能间接影响健康状态。
长期管理建议从三方面着手：首先建议每年进行动态心电图和心脏超声检查，特别是40岁以上人群应增加血脂、血糖监测。其次保持规律作息，每日保证7小时睡眠，每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。饮食方面推荐地中海饮食模式，每日钠摄入量控制在5克以内。对于合并高血压或心衰的患者，需遵医嘱规范使用β受体阻滞剂（如美托洛尔）、血管紧张素转换酶抑制剂等药物。
存在胸闷、晕厥等症状时应及时就诊心内科。建议使用智能穿戴设备监测日常心率变异率，但需注意避免过度关注数据引发焦虑。戒烟限酒对维持正常心律尤为重要，尼古丁和酒精均可干扰心脏自主神经调节功能。通过规范管理和定期随访，绝大多数窦性心律不齐人群可保持正常生活质量和预期寿命。