窦性心律不齐是否会影响运动需根据具体类型而定。若为生理性窦性心律不齐，通常与呼吸相关且无心脏结构异常，一般不影响正常运动；若为病理性窦性心律不齐，可能与心脏疾病或其他系统疾病相关，则需谨慎评估运动风险。
生理性窦性心律不齐常见于青少年和健康人群，多与呼吸周期相关，运动时随着心率增快，这种节律不齐可能消失，因此适度运动通常无明确限制。但若运动后出现明显心悸、胸闷或头晕等症状，应及时暂停活动并观察。病理性窦性心律不齐患者需在医生指导下明确病因，如存在心肌炎、冠状动脉粥样硬化性心脏病、甲状腺功能亢进等基础疾病时，剧烈运动可能诱发心律失常加重，甚至导致晕厥等风险。
建议窦性心律不齐人群运动前进行心电图、心脏超声等检查评估心脏状态。运动时选择中等强度有氧运动如快走、游泳等，避免骤然增加运动量。运动中注意监测心率，可使用心率带或智能设备，将心率控制在最大预测心率（220-年龄）的60%-80%。若出现胸痛、呼吸困难或黑蒙等症状，应立即停止运动并就医。
日常需保持规律作息，避免过度疲劳、情绪激动及摄入过量咖啡因。病理性患者需遵医嘱治疗原发病，定期复查心电图，根据病情调整运动方案。存在器质性心脏病者应在心内科医生指导下制定个体化运动处方。