窦性心动过速患者适合的运动一般包括散步、瑜伽、游泳等低强度有氧运动，需在医生指导下根据个人情况选择。运动时应以不引起明显心悸、胸闷等不适为原则，避免剧烈运动或竞技性体育活动，防止心率进一步加快。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够改善心肺功能且不会过度增加心脏负担。建议选择平坦路面，步速控制在每分钟60-80步，时间以20-30分钟为宜。运动时可通过佩戴智能手环监测心率，若超过静息心率的50%需减缓速度。
2、瑜伽
瑜伽通过呼吸调控和轻柔拉伸有助于降低交感神经兴奋性。推荐选择哈他瑜伽或阴瑜伽，避免高温瑜伽、力量瑜伽等可能引发心慌的流派。练习时可配合腹式呼吸，每个体式保持3-5个呼吸周期，注意避免头部低于心脏的倒立体式。
3、游泳
水温有助于降低外周血管阻力，蛙泳、仰泳等中低强度泳姿较适宜。建议每次游泳不超过30分钟，心率维持在（220-年龄）×50%-60%范围。需特别注意避免憋气发力，入水前进行充分热身，出水后及时擦干避免受凉。
窦性心动过速患者运动前应进行心脏评估，排除器质性心脏病。运动中如出现胸痛、黑蒙等症状需立即停止，建议携带速效救心丸等急救药物。合并甲状腺功能亢进、贫血等基础疾病者，需优先治疗原发病后再逐步恢复运动。